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2018年2月 8日 (木)

水曜トラック練習

今年になってからですが、毎週水曜日の夜は桑名市の運動公園へトラック練習に通っています。

毎週と言っても先々週は悪天候で日程が変更になったため行けず、先週はマラニックに行ったので欠席。
なのでまだ3回目、久しぶりの参加でした。

昨日のメニューは10000mビルドアップ+200mx3(R200m)。
僕は初めのペースを5’30/kmで4km、5’00/kmで3km、4’45/km3kmに設定しました。

5’46-5’34-5’20-5’26

4’59-5’10-5’01

4’44-451-4’42

ジョグペースから始めてフルペース、ハーフペースといった感じで走りました。
たまにはハーハーゼーゼーしないとだめですね(=´Д`=)ゞ

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