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2012年1月 8日 (日)

新春30kmペース走、第2弾

月1開催の練習会に行って来た。

先日完走出来なかった30km走に再チャレンジ。

早朝6時過ぎ、アップ開始。
もちろん、まだ夜明け前。

寒い。到着したときのまま防寒着で走った。

このコースは1周4.2km。
10周走るとフルマラソンだ。

キロ6分ほどでアップ1周。
走り始めに赤かった空の端が、アップの終わりには明るくなってきた。

そして7時、30kmペース走スタート。

0-5km 504-452-441-453-455(24'25)
良い感じで走れている。ペースも徐々に上がるように感じる。

6-10km 457-450-451-449-457(24'24/48'49)
良い立ち上がり。

11-15km 450-453-452-503-505(24'43/73'32)
あれ?ペースが上がるはずでは?

16-20km 501-454-537(給水)-513-509(25'56/1:39'28)
立ち直ったかと思ったがちょっと変だぞ。

21-25km 501-503-516-521-517(25'58/2:05'26)
いやぁ、見事に失速してきた。

26-30km 518-523-604-811-605(31'01/2:36'27)
ついに歩いてしまったぜ(-_-;)

ま、3日は途中で止めちゃったことを思えば上出来か。
昨年末から続いた暴飲暴食モードからも、ようやく脱却しつつある。

あと数キロ減量して、スピード化をはかりましょう。

Shodo201215_2

杵つき餅入りぜんざい、ごちそうさまでした~happy01

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