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2017年11月23日 (木)

福知山マラソン2017

福知山マラソンを走ってきました。

3年連続5回目の出場です。

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先月からマラソンシーズンに入っているのですが、ずっと低空飛行が続いています。
今年の2月3月と復調の兆しが見えていて、このとき秋にはサブ3.5復活は確実と思っていたのですが、とんでもなく失速していますね( ̄▽ ̄)

なんとかしようと酸素カプセルに入ってきました。

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更には鰻丼も供給。
けど、かなり不味い鰻丼でした┐(´д`)┌

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今回は京都縦貫道という初めてのルートで福知山へ向かいました。

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PAで黒豆ソフトを食べました(≧∇≦)

このルート、とっても良かったです。これからもこのルートにします(o^-^o)

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この大会に来ると必ず買っているウェーブライダー、今年は2足買ってしまいました。

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マラソンのコースを通ってホテルに向かいます。

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今回は2つの不手際がありました。

一つ目は駐車券を失くしてしまいました。
2日前に気がついて大会本部に問い合わせたのですが、冷たくあしらわれてしまいました。

Facebookを通じ多くの方から「使わないから譲ってあげる」、「駅前からシャトルバスが便利」等ありがたいお言葉を頂戴しました。

本当にありがとうございました。
幸いにもホテルから「車を停めておいてもいいよ」とのお言葉をいただきましたので、10分ほど歩いて駅へ行き、そこからシャトルバスに乗りました。
これの方が便利でした(*^-^)

2つ目ですが、携帯充電用のUSB交流アダプターを忘れてきました。
これまた幸いなことにホテルが貸してくれました。

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ただ、もう全くおバカなんですが、部屋に戻ってきたら壁にUSBの差込口がありました(;;;´Д`)ゝ

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ホテルに居酒屋があったので夕食はそちらで。

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2週間ぶりのビールは効きます(;´▽`A``

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部屋に戻ったら急速に眠気がやってきて寝てしまいました。
なんと8時前から寝ています。

ベッドには10時間以上いました。

当然すぐに目が覚めました。
結局1時間も寝ずに目が覚めて、そこから1時前まで眠れませんでした。

その後も何度か目が覚めました。

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翌朝はすごい霧。

夜中はけっこう雨が降っていましたが、もうお天気は大丈夫そうです。

シャトルバスで会場に着いたのは8時半ごろ。
スタートが10時半と遅い大会なので、しばし体育館でごろごろします。

それにしても男子更衣室に女性がいっぱい。
これってなんとかならないのでしょうか。

反対に女性更衣室に男性がいたら大騒ぎですよねo(`ω´*)o

9時を過ぎたので着替えて貴重品を預けアップに出かけます。

今回は初めて行ったエリアでアップしました。
ここは良かったです。

けど心配なのは調子の悪さ。
昨日食べすぎたせいなのか、はたまた寝すぎたからか身体が本当に重い。
気合入れて1km走ったのですが、なんと5分半ε-( ̄ヘ ̄)┌

以下ラップ

1

今回の計画は15kmまで5分より速くならないように走り、その後ペースアップ!だったのですが、どう考えても無理なので、15kmまで5’05~5’10に下方修正。

朝から曇っていたのですが、だんだん太陽が照ってきました。
暑さが心配です。

ゆっくりと走っているはずですが、早くも脹脛が痛くなってきました。

2

痛かった脹脛ですが、なんとか治まりました。
概ね計算通りに走れました。

暑かったのですが橋を渡って左折し8kmに差し掛かったあたりから強烈な向かい風と雨に悩まされました。

その後もお天気はころころと変わりました。

3

一応余裕のあるペースのはずなのですが、イマイチ余裕がありません。
ただ心拍数は上がっていないようなので大丈夫そうです。

4

先月の富山マラソンではこのあたりで苦しかったのですが、今回はまだ大丈夫なようです。

5

と余裕ぶっこいていたのですが、25kmあたりからきつくなってきました。

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失速してきました。
一生懸命こらえます。
下方修正が足りなかったのでしょうか(。>0<。)

7

順調な失速ぶりです。
先月の富山が3時間48分だったので、せめてそれよりかは早くゴールしたいです。

そこそこ心拍数が上がってきました。

8

かなり右の太ももが痛く、最近は全く飲むことの無かった禁断のお薬に手を出しました。

なかなか効いてこなかったのですが、気分が元に戻ってきました。

ただこの薬ですが、痛み止めだと思っていたら家に帰ってきてから確認したら胃薬でした。
どおりで痛みが消えなかったわけだわ┐( ̄ヘ ̄)┌

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ゆきちゃん、いつも写真をありがとうございます。

ガチャピン・ムックご夫妻も応援ありがとうございました。
おかげで元気が戻りましたshine

9

今回唯一うれしかったのが最後の1km。
ここはかなり上っている区間で毎回大失速しているのですが、今回はそのままのペースで上がれました。
やはり抑えたペースで走ったのが最後に生きてきたようです。

まあ相変わらずの低空飛行でしたが富山より5分早かったのでヨシとします。

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今回の参加賞です。
新たにバフが加わりました。

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お手紙もありがとうございました。

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会場からホテルに戻る途中、牛丼屋に寄ってお昼ごはん。

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帰りは一昨年泊まった綾部に寄ってお風呂へ。

綾部の田舎の方の屋根ってこんなのが多いです。
なにか意味があるのかな。

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お風呂、思ってたよりすごく遠かった。
すいてて良かったけど。

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ようやく帰宅。
いつもの中華屋で夕食。

次はいよいよホノルルですヽ(´▽`)/







































































2017年11月12日 (日)

いびがわマラソン2017

昨年はステージから応援したいびがわマラソンですが、今年は30周年ということからか志向が変わり、僕はオフになりました。

そうだ!応援に行こう!
ちょうど本業の調律が午後3時からになったので、急遽行くことにしました。

さて問題だったのは交通規制。
応援する予定の朝鳥公園前は3時過ぎまで全面通行止め。

航空写真で調べてみたら、なんとか回避するルートがありそう。

で、朝7時に家を出発。
現地に着いてから歩いて脱出ルートを探しました。

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ようやく車を応援場所の近くまで移動して、今日はパンダの若者に混ぜていただき応援です(o^-^o)

4km地点で9時45分スタートのフルマラソンのランナーから10時半スタートのハーフマラソンのランナーの通過を見送り、スーザフォンを片付け今度は走って会場へ移動です。

会場までは2人の30代(推定)美人主婦ランナーと共に走りました。
主婦の日常の様子、ピアノの音よりも真剣に耳を澄ませて聞きましたよo(*^▽^*)o

うーん、主婦は大変だなあ( ´_ゝ`)

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3kmほど走って会場に着くと、ちょうど演奏が小休止となってともや師匠が降りてきたとこでした。

すぐにケーブルテレビの放送で仮設スタジオに入るということで、しばしマネージャーのゆりこさんとあれこれお話。

20分ほどの放送が終わりスタジオから出てきた師匠と、来月のホノルルマラソンの打ち合わせを少々。

といったところで帰る時間が来たので、また走って車に戻りました。

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美人主婦ランナーとまたお話しする予定だったのに、時間がなくなって残念。゜゜(´□`。)°゜。

ランナーのみなさん、今日は暑かったんじゃないでしょうか。
本当にお疲れさまでしたヽ(´▽`)/





2017年11月10日 (金)

串カツマラニック

20代~30代(推定)の美人ランナー3名にお付き合いいただき、岐阜県海津市にある有名なお千代保稲荷(通称おちょぼさん)へ串カツを食べに行ってきました(´▽`*)

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こちら、今日のルート26kmです。

何年か前にも行ったことがあるのですが、今回のルート、市街地はほぼ歩道があって、とても走りやすかったです(゚▽゚*)

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1名遅刻しました(*´ー`*)

しまちゃん、なかこちゃん、僕の3人でスタートです(●´∀`)ノ

西桑名駅8時23分発北勢線に乗り、ガタゴト揺られて終点阿下喜駅へ。
観光案内のおじさんに立ち位置の注文を付けられながら写真を撮っていただきました(*´▽`人)

スタートから6km過ぎ、二之瀬峠の本格的な上りが始まります。

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4kmほどで頂上へヽ(*´∇`)ノ

岐阜県側へ下る途中で遅刻してきたため反対側から上ってきたのりちゃんに遭遇。
ようやく全員そろいましたo(*^▽^*)o

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ゴール手前4km、飲み物を買うために寄った自販機はスポーツ店の敷地。
お店の奥さんが塩飴をくださいました。

しばらくお話をしていたらご出身が僕の住む四日市市のお隣の鈴鹿市、そして同じ年齢の方でした。
もう少しお話してたら共通の知り合いが出てきそう( ^ω^ )

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ゆ~っくりの~んびり、スタートからちょうど4時間で到着ヽ(´▽`)/

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わーいわーいビールだ串カツだ~(≧▽≦)

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串カツ屋ハシゴ~2店目~

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ハシゴ3店目。ビールの友のりちゃんと3杯目~ヽ(≧▽≦)ノ

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なかこちゃんとのりちゃんは更に21km走るそうな(@o@ !!

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しまちゃんと僕は1時間に1本のコミュニティバスで石津駅~桑名駅経由で帰りました。

みなさん、お付き合いありがとうございました~(・´ェ`・)ノ゛


























2017年11月 6日 (月)

2017マイブーム

大道芸ワールドカップin静岡へ行ってきました。

で、このデュオにはまりましたo(*^▽^*)o

https://www.youtube.com/watch?v=SaRy7q26W-Q

何度見てもおもろい(≧∇≦)

2017年11月 5日 (日)

第31回土山マラソン:ハーフ 読まなくっていいです( ̄▽ ̄) 

昨年に続き今年も土山ハーフを走ってきました。

先日の富山マラソンから1週間しか経っていませんが、今年の2月も同じようなシチュエーションで走れているので今回も大丈夫!と思っていましたが甘かったです(;;;´Д`)ゝ

早朝4時起床。迎えに行くはずだったポン友たかさんがDNSのため、今回はルートを変え国道1号線。

昨年は5時半に家を出ましたが、今日は6時とゆっくり。
それでも昨年と同じく7時に到着しました。

大会開始が10:25と遅いスタートの大会、さすがにこんな時間は空いています。

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8時の受付開始まで、しばし睡眠。

けっこう寒いです。10℃を少し上回っている程度かな。ラン日和o(*^▽^*)o

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受付を済ませ大会冊子を見ていたら、昨年の自分発見shine

まあそうこうしているうちにスタート時間が迫ってきました。

以下ラップ

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今回は登録だったのでスタートロスは5秒くらいでした。

このところ4’30/kmすら見たことが無かったのでビビッてすぐにペースを落としましたヾ(.;.;゚Д゚)ノ

4~6kmはそこそこ上っているので想定どおりです。

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上り具合、下り具合って体は本当に素直に反応しますね。
けど、あまりにもペースが上がらないので焦ってきましたヒィー(((゚Д゚)))ガタガタ

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きき足は左なんですが、このところ左足が不調なので右足を蹴り足にしています。
なんだか右足の調子が悪かったので左足に変えてみたら以前のフィーリングが戻ってきました。

「よし、こっから下りだ!」と思ったらいきなり右足ふともも裏側が攣って立ち止まりました……(ノ゚ο゚)ノミ(ノ _ _)ノ

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よく立ち直ったぞ自分(=´Д`=)ゞ

けど、やはり力尽きました┐(´-`)┌

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どんだけ頑張って走っても、以前フルマラソンで走っていたペースにすらたどり着けないって悲しいです。

歳をとってくるとこんなのかなあ(u_u。)



2017年11月 3日 (金)

我が青春の街HAMAMATSU

大道芸ワールドカップを見るため静岡に向かっています。
で、新幹線に乗って現在浜松を通過中なんです。

浜松市には18歳1ヶ月から20歳5ヶ月まで過ごしました。
我が青春の街とか書くとずいぶん煌びやかな響きなのですが、ここで過ごした2年半はとっても暗い毎日でした。

とにかくお金が無い。

あんなにお金が無かったのに、当時さして苦しいとも感じていなかったのは若さからなのか、それとも周りも同じような境遇の人たちだったからでしょうか。

そして、あの頃もあれはあれで楽しかったなあと思えるのも不思議です。

浜松にいたのは現在も仕事にしている調律師の修行のためでした。
まだ飲酒もしていないし、もちろん走ってもいませんでした。

毎日ピアノの製造ラインで組み立てを学び、工場業務終了後は調律の練習。
下宿に帰ったら今なら食べないような危なげな夕食を済ませ、2日か3日に一度銭湯へ。

新幹線に乗って東へ向かうたび、当時修行していたピアノ工場を探します。
また見つかりませんでした。

あれから40年近い年月が流れました。

人生って面白いなあ。

みなさん、今日も良い一日になりますようにshine

2017年10月31日 (火)

第3回富山マラソン

富山マラソンを走ってきました。
初参加ですshine

この秋、初めてのフルマラソンですが、目標ペースでの30km走を一度もやっていません。

今月初めに福井マラソンでハーフの距離は概ね走れたのですが、フルは全く自信なし。
てことで、今回は目標ペースでの30km走をするつもりで臨みました。

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名古屋からバスで移動です。

富山は以前演奏で何度か行ってるのですが、今って名古屋からたった3時間半くらいで行けるんですね。
途中渋滞しましたが、それでも4時間少々で到着しました。

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さっそくお昼ごはんを食べます。

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大会前日ですが、生ものを平気で食べます。
2週間やめていたビールも今日は解禁(* ̄ー ̄*)

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食後は富山市内観光。

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客は僕たちを含め3名だけだったからかタクシーです。

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まずはガラス美術館。

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撮影禁止場所もありましたが、概ねカメラ使用可。

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富山と言えば薬売り。
薬の製作過程を見せていただきました。

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昔懐かしい薬いろいろ

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次は鱒寿司最大手「源」さんへ。
試食がありましたが、そちらは撮影不可

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あれこれ説明を受けます。

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最後は富山城

解散後はゼッケン受取、富山市総合体育館へ

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高岡大仏記念写真o(*^▽^*)o

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富山駅周辺で夕食ですが、どこもかしこも満員。

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 やっと空いているお店を見つけて入りましたが、こちらは大ハズレ(;;;´Д`)

宿泊する高岡へ移動します。

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ホテルは駅のまん前でした。

夕食がなんだかもの足りず、牛丼屋へ行ってビールとすき焼き丼を。
で早々と眠りに落ちました。

朝は5時起床。
空の様子を見がてらコンビニへ。

まだ傘をささなくても大丈夫な程度の雨です。
予報ではスタート時から大雨。横浜マラソンは昨日、既に中止発表がありました。

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300円にしては大満足の朝食バイキング。

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自作のコロッケバーガー、美味しかったです(o^-^o)

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それでは、スタート会場へ。

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高岡駅構内では獅子舞をやっていました。

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スタート会場へは余裕を持っていかないとダメですね。
けっこう混んでいたので予想以上に時間がかかりました。

そして荷物預け、なんと指定の袋に荷物が入らず、1000円払って搬送していただくことに(;´д`)

時間が無くなって、アップもストレッチもほんのわずかやっただけでスタートブロックに入りました。

以下ラップ

Start-5km 604-505-506-457-458(26'10)

スタートブロックはBでしたがスタートラインはすぐ近く。
ロスタイムは50秒でした。
もちろんしばらくは混雑のためのろのろ進みます。
やたらと曲がり角が多い序盤でした。

キロ5分で走るつもりですが、勝手に速くなるまで無理せずに走りました。

6-10km 507-457-457-500-457(24'58/51'08)

高岡大仏を見ようと思っていたのですが、いつの間にか通り過ぎていたようです。残念( ̄Д ̄;;

11-15km 505-453-459-459-458(24'54/1:16'02)

だんだん調子が出てきました。雨は大したことなく、けっこう走りやすいです。

16-20km 501-504-458-506-527(25'36/1:41'38)

このコースの名物「新湊大橋」を渡ります。けっこうな上りなので5分半のラップを覚悟しました。

晴れていたら景色がきれいだろうなあ。

21-25km 517-457-513-517-523(26'07/2:07'45)

橋を下り終えたら、なんだか調子が悪くなってきました。
同じチームのラムさんが声をかけて抜いていきました。

26-30km 523-521-523-514-516(26'37/2:34'22)

アスリチューン赤を食べたらペースが上がりました。
これでまた元に戻るぞと、ちょっと勘違い。

31-35km 526-539-539-541-547(28'12/3:02'34)

いつの間にかラムさんを抜いていたようで、再び声をかけられました。
そこからはラムさんが小さくなるばかり。
順調なペースダウンでした┐(´д`)┌

36-40km 553-601-617-620-618(30'49/3:33'23)

キロ6分より遅くなることは無いだろうとタカをくくっていましたが、あっさり6分台に突入しました。

股関節が痛くて足が前へ出ません。
痛み止めを持ってはいましたが、来週も走るので飲まないでおきました。

41-Goal 638-621-231(3:48'53)

残り6kmの表示あたりから雨が強くなってきました。

僕はいつも足が攣るのですが、今回は攣るほどペースが上がらなかったようです。

がっかりしながらのゴールでしたが、富山の若いみなさんが笑顔で迎えてくれたので、半分泣きそうになりながらゴール後の感動を味わうことができましたヽ(´▽`)/

着替えてからマネージャーひろこちゃんのゴールを待って夕食へ。

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すっごく適当に入ったお店でしたが、ここは本当に美味かった(≧∇≦)

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お隣の席にいらっしゃったグループの話が聞こえてきました。

なんと今年のヘルシンキマラソンを走られたようです。
話の輪に混ぜていただき、あの凄まじい嵐のレースの話で盛り上がって富山の夜を後にしました。

富山マラソン、本当に良い大会でした。
来年も絶対に来ようと強く思いましたshine









 








2017年10月20日 (金)

今日の手抜き料理 豚の角煮

電子レンジでチンするだけとか、あっためて放置しておくだけとか大好きですo(*^▽^*)o

今日はフライパンで豚の角煮を作ってみました。

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現在減量中のため、脂肪の少ない肩ロースを使いましたが、バラの方が絶対に美味しいですsign03

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両面に小さじ1/2ほど塩をすりこみ、適当な大きさにカット。こちらは一口大。

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各面を焼き色がつく程度に焼きます。
バラの場合、けっこう脂が出てくるのでフライパンに油をひく必要はありません。

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蕎麦つゆをドバドバドバ~。今回は500cc入れたのですが、明らかに入れすぎでした(;´▽`A``
お好みで、チューブのニンニクとショウガも入れましょう。各3cmほど入れました。

フライパンにふたをして、このまま中火で30分。沸騰してきたら火を弱めます。

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その間にゆで卵を作ります。

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茹で上がったら殻をむいてフライパンへ。

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出来上がったら粗熱を取り小分けして保存。

大根を入れても美味しいかもね(* ̄ー ̄*)

















2017年10月16日 (月)

2017かもしかハーフマラソン お疲れさまでしたヽ(´▽`)/

今日は面白い体験をしました。
鈴鹿市の初めて伺うおうちへ調律に行ったのですが、そちらの奥さんのご両親がいらっしゃったのでお話をしていたら、なんと菰野町の方。

「昨日は菰野町で走っていたんですよ」と言うと、「家の前がかもしかのコース~。毎年家の前で応援しています。○○kmが家の前!」

たしかにこの方を昨日見かけたような。

この方、傘を差しながら「走ってくれてありがとう~」と言い続けてくれてたな。
で、やはりこの方。

「実は僕、2時間半のペースランナーっていう役なんですよ」と言うと、「あ、あの大きなラッパ持って走ってる人?」と興奮した面持ちのご返答。

毎回大会前には周辺の草刈りもしてくださってるそうです。

沿道の方にあらためて直接お礼が言えてうれしかったです。

さらには、あのあたりが殺風景なので今年はバラを植えられたとのこと。あと2年ほどすればバラが○○kmに咲くそうですよ。

楽しみ~。バラを見るまではがんばってペースランナーを続けなくちゃ(≧∇≦)

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第12回かもしかハーフマラソン、雨が降ったのは過去1度だけ。

すごい雨男の菰野町町長さんですが、ほかの場所で雨を降らしてきているからかこの大会はお天気に恵まれることが多いのです。

そんな過去ですが、今年はこのところの天候不良が続いていて天気予報どおり雨でした。

雨が降ると大会に来ない方が多くいらっしゃいます。
これは僕が個人的に思っていることですが、この時期に関して言えば晴れているより雨の方がうーんと走りやすい。
まあ嵐みたいなのは別ですけどね(o^-^o)

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というわけで、今回はミッションやすやすクリアできました( ̄ー+ ̄)

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スタート前に関門ボラでお世話になるラン友のみなさんと記念撮影(o^-^o)

さて、以下2時間半ペーサーの記録です。

一番大事なことは、一人でも多くのランナーをゴールに導くことです。
それを毎回試行錯誤しております。

0-5km 745-652-647-621-631(34'16)

スタートロスは1分10秒ほどでした。最初のラップは自分がスタートした位置からです。
ペースですが、基本的にはキロ7分なんですが、あまりぴったりのペースで走ると9kmあたりから上りで遅れる方が多いため、少々速いペースで走っています。
ご理解ください。

ご覧の通り、5km通過時点でキロ7分ペースをクリアしました。
昨年は更に速かったので、今年は時計と睨めっこしながら速くなり過ぎないようにしました。

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6-10km 637-645-639-642-700(33'43/1:07'59)

5km通過したあたりからはキロ6分45秒を意識。
9kmからは上りのため、徐々にペースが落ちます。

11-15km 912-633-633-645-702(36'05/1:44'04)

10.5kmの関門制限時間は1時間15分。ここを3分前に通過しました。
どうしてもこの坂を歩いてしまう方が多いので、やや焦らせて歩き続かせないように。

今年は涼しかったからか、関門アウトは少なかったようですよ(゚▽゚*)

そして関門から1分半ほどスーザフォンを鳴らしました。

16-20km 649-850-713-700-711(37'03/2:21'07)

次の関門は17km2時間。
自分のGPSと距離表示がかなりずれてきました。
第2関門も約3分前に通過です。

この関門手前も、短いものの上っているので辛いですね。

ここでもしばらくスーザフォンを鳴らします。
残り4km少々を30分で走ります。

21-GOAL 758(2:29'05)

スタート時は小雨でしたが次第にやや強く降り始めました。
けっきょく最後まで降り続けましたね。

けど涼しかったので例年より走りやすかったと思います。

今回雨のため出走を取りやめてしまった皆様、せっかくつかんだ出走権、今度は雨を恐れず走ってみてくださいね。

スタッフのみなさん、沿道で応援のみなさん、あたたかく声をかけていただいたランナーのみなさん、今年も本当にありがとうございましたヽ(´▽`)/



2017年10月 8日 (日)

2017かもしかハーフマラソン

かもしかマラソン開催まで、ちょうど1週間となりましたね。
出場のみなさん、調子はいかがでしょうか。

Kamoshika5

今回も大きなラッパを担いで2時間半のペースランナーを務めさせていただきます(*゚▽゚)ノ

2010年からですので、今回でなんと8回目ですよ~(o^-^o)
最初に比べると、なんと走力が落ちたことか。まあ歳をとると仕方ないですね(=´Д`=)ゞ

てことで、完走できるか不安な方々と同様、僕も不安な気持ちで当日を迎えるのです。

Photo

さあ、今回も2時間半ペースランナーの僕がどんなペースで走るか、コースの特徴はどうか、何に注意したら良いかを少し書かせていただこうと思います。

以下、昨年の記録を掲載して説明していきます。

0-5km 642-652-700-603-642(34'27)

新名神高速道路の工事のため、また少しコースが変わっていますが、変更はほんの少しです。たぶん気がつかない方の方が多いかも。

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例年、2時間半エリアに並ばれたみなさんの位置からスタートゲートまで約1分かかります。
2時間半だとキロ7分で走れば良いのですが、この1分を解消するためスタートからやや早いペースで走っています。

スタートから2.5kmまで、気がつかない程度ですがやや上っています。
昨年は3~4kmにかけてむちゃくちゃ速いですね。これは少々暴走でした┐(´д`)┌
3kmを過ぎると右折して約2kmの気持ちよいまっすぐなくだりです。

あまりとばすとあとでツケが来ますので、ちょっと気をつけましょうね(*^-^)

6-10km 646-646-622-643-654(33'31/1:07'58)

基本的には7kmまでにスタートロスの1分を解消。10kmまでに2~3分ほど貯金を作るようにしています。

Twitter

5kmを過ぎるとゆるい上り。初めてのエイドが出現します。
7kmを越えると右折してしばらく緩い下り。けっこうスピードに乗ると思います。 9km手前、尾高タクシーさんを左折するとゆるい上りになります。そして9kmを過ぎるといよいよかもしか名物の長い上り坂が登場しますよヽ(´▽`)/

11-15km 725-736-704-656-713(36'14/1:44'12)

昨年との違いですが、今年は10.5kmに関門が復活しました(;´д`)

キロ7分ペースで走ると1時間13分30秒。ここにスタートロスの1分を足すと1時間14分30秒になります。
関門時間は1時間15分。頑張って通過しましょうね。

20km

10.5kmの関門って坂の頂上に見えるのですが、実は頂上があるのは500m先。
10.5kmで「はぁ~上りきったぞ!」って絶対に思わないようにしましょうね。
左に曲がった途端、絶望感に包まれますよ( ̄▽ ̄) 

11kmを通過すると今度はけっこう急な下りが2km続きます。
この下りですが、実はここで足が攣ってしまう人が多いんです。
気をつけて走りましょう。

14kmあたりからしばらく緩い上り。

そして、僕個人的にはこのコースの一番嫌いな場所、15km。
西に向かってまっすぐ上っていくのですが、この季節、西から強烈な風がよく吹くのです。
まああんなでかいラッパ持ってるせいもあるのですが(;´▽`A`` 

16-20km 659-747-702-718-718(36'25/2:20'37)
21-goal 9'13(2:29'50)


17kmは2つ目の関門。2時間です。
キロ7分ペースだと1時間59分。スタートロスの1分を足すとちょうど2時間ですね。

16kmを過ぎてしばらくすると右折。そこから17km関門までは少々上りますよ。
この関門をクリアすればゴールが待っているだけ。
気合入れて上りましょう(* ̄0 ̄)ノ

昨年のラップ17kmで時間がかかっているのはランナーに声援を送っていたからです。

関門を越えるとしばらく小刻みなアップダウンが続きます。
18kmあたりから、スタートして上ってきたコースを逆走します。
心地よい下りが続くのですが、ここもけっこう足が攣りますよ(;;;´Д`)ゝ

スタートから上ってきたコース、これを今度は下ります。
ここも足が攣るポイントですから、ギリギリのペースを見極めつつ頑張ってくださいね。
さあ残り1週間。健康に気をつけて、みなさん良い体調で当日を迎えられますように。

shineGood Luckshine

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