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2016年12月 3日 (土)

11月のまとめ、12月の予定

11月のまとめ

盛りだくさんの1ヶ月でしたo(*^▽^*)o

11月、ハーフもフルも今シーズン開幕;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

そんなワクワクが始まる矢先

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ぎっくり腰になってしまいました(。>0<。)

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ぎっくり腰になった日から6日後、なんとか土山ハーフを走りましたが多くは望めません。
もう100分すら切れなくなってしまいました。

と本来なら落ち込むところですが、なんだかよく走れたよなあ、って思いの方が強かったです。
それほど夏からず~っとペースが上がりませんでした。

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昨年のホノルル以来、たびたび連絡を取り合っていた高石ともや師匠バンドに、ついに加わらせていただきました(*≧m≦*)

この歳になって、あらたな世界が始まるのって感動しますヽ(´▽`)/

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23日は福知山マラソンを走りました。

夏ごろからビールの飲みすぎ?でずいぶん体重が増えました。
9月の末頃から家でアルコールを飲まないようにしたら2ヶ月で5kg減りました。

そうして臨んだ福知山マラソンでしたが、走力は順調に落ちているようです。

今回ほど練習した年は無いなあってくらい走りこんだように思いますが、もう落ちる一方ですね┐(´-`)┌

ほぼ毎週走った30kmペース走でしたが、最も速いペースが5’15/km。
そんなことを思えば34kmまで4’55/kmをキープできたわけですから、まあ上出来だったのかもしれません。

次のガチで走るフルは2月の口熊野。
なんとかもう少し良い記録を残したいです。

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ってことで11月は2大会に参戦したことで練習量が減り、走行距離は279kmでした。

12月の予定

またホノルルマラソンに行きます。

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今年の高石ともや師匠、トロンボーンを演奏しますよ!

昨年は7時間20分かけてゴールしましたが、今年はどうなるでしょう。
もう少し早くゴールするほうが楽なように感じています。

大会参加はホノルルだけです。

年末は恒例、伊勢神宮から四日市75kmのマラニックです。
一昨年昨年と四日市発伊勢神宮往復ってのにチャレンジしていましたが、今年はおとなしく片道だけにしますね(=´Д`=)ゞ

いよいよ今年も残りわずか。
なにかと忙しくなってきますが、みなさんお互い風邪をひかないよう気をつけて過ごしましょうね~(◎´∀`)ノ











2016年11月24日 (木)

第26回福知山マラソン

福知山マラソンを走ってきました。

福知山マラソンは昨年も走り、今回が4度目です。

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こんな結果でした(=´Д`=)ゞ

30km以降大失速した昨年より更に40秒ほど遅れました。
まあどんどん年寄りになっているので、こんなもんでしょう。

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大会前日に福知山入り。

昨年は前日受付の会場周辺がずいぶん渋滞していたんですが、今回はすいすい~!
昨年は前日が日曜だったからなんですね。

よ~く覚えておかなくっちゃ(*´ェ`*)

午前中は仕事をして

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トンテキを食べてから福知山へ向かいました。
渋滞にも遭わず約3時間半で会場に到着。

受付を終えてホテルに向かう途中で福知山城へ行きました。

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福知山って、この大会に出場するときはもちろんのこと、3月の篠山を走る際も宿泊するのでたぶん10回近くは来ていると思うのですが、ここへ来るのは初めてです。

お城へ行くにはかなり登らなければならないので、次の日のことを考えてやめました(;´▽`A``

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お城の駐車場に隣接した場所に、おしゃれなカフェや揚げパン屋さんがありました。

お城を眺めながら揚げパンとコーヒーをいただいてきました。

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当初、宿泊は綾部市内の予定でしたが、直前になって旅行会社に問い合わせたら福知山市内のホテルに空室があるとのことで、こちら福知山ロイヤルスパインに宿泊です。

スーパー銭湯併設でとても良かったですが、お値段もけっこうなものでした(;;;´Д`)ゝ

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福知山に来ると夕食に悩みます。

これを食べなさい!てのは何か無いのかなあ。

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けっきょく今回も大戸屋でした┐(´-`)┌

福知山マラソンは10時半スタートと他の大会に比べ遅いスタートですが、移動の疲れもあってか9時にはベッドイン。
翌朝は4時起床。

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900円のホテルの朝食。
ブッフェと思っていましたが、和定食でした。

コンビニ朝食にすれば良かった。

サンマの干物がありますが、こう置くものなんでしょうか。
レモンがあの位置だからこういう盛り付けなんでしょうが、非常に違和感がありました。

6時半からの朝食をさっさと終え、7時にホテルをチェックアウトして駐車場に向かいました。

今回は室内プール裏もしくは市民球場裏というパーキング。
駐車券の住所検索をしましたが、室内プールの方は出てきませんでした。

車の中で8時過ぎまで待機して、シャトルバスで会場へ。

体育館内で9時半まで過ごしアップに。
けっこう寒いです。10℃以下かな。

アップを終えスタートに向かう途中で暖かいお茶をいただこうとテントに立ち寄ると、あ!まゆちゃ~ん!
6メジャー制覇したまゆちゃん(推定32歳)が。しばらくお話ししていると、「あ!レオさ~ん」

三重県を代表する美人ランナーよしみさん(推定36歳)とのりこさん(推定31歳)が声をかけてくださいました。

さらにこの日グループのサブ3.5ペーサーをされる山崎さんと、またホノルルでお会いする井上さんも。

山崎さん、数日前に神戸を走ったばかりなのに、福知山でもサブ3.5ペーサーって驚きの60代ですΣ( ̄ロ ̄lll)

0-5km 622-515-459-455-458(26'25)

みんなで楽しくお話していたらスタート時間が近づいてきました。
急いでCブロックに向かいました。

偶然にも全員Cブロック!

今回は15kmまでキロ5分~5分5秒。その後30kmまで4’50~5’00、それ以降はペースアップしてぎりぎりサブ3.5狙いって作戦o(*^▽^*)o

スタートロスは約300m1分半でした。

6-10km 455-455-456-456-455(24'37/51'02)

やや速いのですが、かなり楽に走っていて快調なのでそのままのペースで走りました。

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(さちこさん、写真ありがとうございます)

11-15km 454-457-457-452-453(24'34/1:15'36)

順調に15km終了。ペースアップします。

16-20km 448-501-449-452-450(24'19/1:39'55)

現在使用しているエプソンのGPSは心拍計が付いているやつなんですが、こいつがなかなか役に立ちません!

このあたりはもう全く計測していませんね。
どの程度の心拍数か、このあたりで一番知りたいです。

21-25km 447-449-449-451-450(24'06/2:04'01)

順調にペースアップできています。

26-30km 449-448-446-449-455(24'08/2:28'09)

呼吸も楽です。サブ3.5が達成できそうな予感です。

31-35km 450-457-453-500-527(25'06/2:53'15)

と思っていたら、なんだかペースが落ちてきました。
あとでデータをチェックすると、34kmからストライドが狭くなってます。
左のふくらはぎが攣ってきました。

36-40km 617-605-608-558-554(30'22/3:23'37)

大失速が訪れました。
上半身が前のめりになってひどいフォームです。

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(さちこさん、写真ありがとうございます)

ときどき声をかけてくださる方々のおかげで、なんとか5分台のペースに戻りました。

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このコース、最後の1.5kmほどで約50m上っていて、たいへんつらいです(p´□`q)

最後のコーナーを曲がってゴール!記録が悪くてもうれしいゴールです。

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で、帰宅後は食制限のリミッター外して一人打上げでした~ヽ(´▽`)/





2016年11月19日 (土)

ローストビーフ

好評につき、レシピ公開しますo(*^▽^*)o

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ローストビーフって難しいと思ってらっしゃる方は多いと思いますが、これがなんと意外に簡単です。

用意するもの

お肉:牛もも肉ブロック(僕は600g程のものを買います)

フライパン(フタあり)

トング(牛ブロックをつかめる大きさ)

たれ:醤油、酒、水、各大さじ1(300gの肉に対し)

ホイル

調理法

肉は常温にするのが定説のようですが、これだと中までしっかり火が通ってしまうので、僕は冷蔵庫から出してすぐに焼いています。

焼く直前に、肉の両面に塩を擦り付けます。
牛肉300gに対し小さじ1/2が目安です。
お好みで粗びき胡椒やスパイスをまぶしても良いと思います。

フライパンを火にかけて薄く油を引きます。
僕は中火(フライパンの底に火が届く程度)にしています

肉を入れて全ての面にしっかり焦げ目をつけながら焼いていきます。
ひとつの面に1分半~2分で良いと思います。

4面おいしそうに焼けたら、トングで肉を立てるように持ち、両端もそれぞれ1分くらいずつ焼きます。

たれ(醤油、酒、水)を全面焼き色になった肉にまわしかけ、すぐに火を止めてフタをします。

30分ほどそのまま放置して、取り出したらホイルに包み、冷めたら薄く切って出来上がりヽ(´▽`)/

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フライパンに残ったたれは、別容器に移し肉を食べるときにかけると一層美味しくなりますよ(≧∇≦)

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食べる分ずつ切ったほうが、味が落ちないと思います。

ホイルに包んで冷蔵庫に入れておけば、3日くらいは大丈夫。けど、いつも2日で食べちゃう(=´Д`=)ゞ

どうぞ、お試しあれ~(*^ω^*)ノ彡


2016年11月16日 (水)

第29回いびがわマラソン

いびがわマラソンへ行ってきました。

僕は初めて出た大会がこの大会なんです。
1999年でした。

まだインターネットは利用しておらず、マラソンの知識など全くありませんでした。
マラソンと言えばフルマラソンしか知らず、10kmやハーフマラソンの大会の存在は知りませんでした。

なのでいきなりフルの大会(=´Д`=)ゞ

その後この大会には3回出ています。
一番最近は3年前。

一昨年はスーザフォン担いで沿道で応援。

昨年はハーフにエントリーしていたものの仕事が重なったためDNSでした。

そして今年は

なんと

走ったわけではなく

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ステージ!

この大会の総司会者とでも言いましょうか、高石ともや師匠のバックバンドのメンバーとして出演させていただきました。

初めて高石ともや師匠にお会いしたのは2012年の神戸マラソン。
ゲストでいらっしゃってた師匠から、ゴールしたとき話しかけられたのが最初ですね。

スーザフォンを担いで走ってきた姿にずいぶん興味をもたれた様子でしたので、その後連絡しようかなあと思いながらも勇気がわかずそのままに。

それから3年の月日が流れ、偶然にも昨年末ホノルルでバッタリ!

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ゼッケン受取り会場のコンベンションセンターでたまたまお会いして一緒に走ることになりました。

その後、国内の大会にゲスト出演される際お誘いいただいたのですが、残念ながらスケジュールが合わず、今回初めてメンバーに加えていただくことになったのです。

過去にも来ているいびがわマラソンですが、いや~これほど高石師匠って出ずっぱりとは思いませんでした(lll゚Д゚)

僕が会場に到着したのは朝7時半。
そのとき、もう既に演奏は始まっていて(僕は遅刻したわけではありませんよ!)、そのままハーフのスタート10時40分までぶっ続け。

ハーフ先頭の選手が帰ってくる12時前には再登場。

演奏の合間合間に上位選手のタイムやお名前を読み上げ、僕たちが袖に下がっている間も表彰式のプレゼンターやコメンテイター、インタビュアー。

いやあ、これほどの高石師匠の活躍ぶりは全く知りませんでしたね。

よもや自分が将来このステージで演奏するなんて思ってもいなかったですから、いつも「ああ、ステージで歌ってらっしゃるなあ」程度にしか見てませんでした(;;;´Д`)ゝ

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(みなこさん、写真ありがとうございます)

それにしても暑かったですね (´д`)
朝のステージで上着はぐっしょり (;;;´Д`)

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初めて表彰式も見せていただきました。

ハーフ優勝の坂本さん、ときどき練習してらっしゃるのを見かけるんですが、むちゃくちゃ速かったですね。
お一人だけ異次元の走りでした( ̄Д ̄;;

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お茶目大賞のふみこさんや

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フルのちひろちゃん。お友達が次々と表彰されていてとてもうれしかったです。
高石ともや師匠も、入賞者が三重県の方だと、笑みを浮かべながら「お友達?」o(*^▽^*)o

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おなじみの金さんとは、ステージ横でしばらく歌の練習をしました。
良い声ですよね。

すごい難しいキーだったので、ついスマホでコード進行をカンニングしてしまいましたc(>ω<)ゞ

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ともや師匠に花束が贈られ、

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ご挨拶があって、長~いステージも終了です(≧∇≦)
師匠、本当にお疲れさまでした。
それにしても、さすがタフです~!

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楽屋へ引き上げる途中、三重県の宝辻選手にもスーザフォンを担がせてみました( ̄▽ ̄)

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楽屋へ戻り、師匠にサインのおねだり。

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いつもマラニックのときエイドステーションとしてお世話になりっぱなし、ちぇみんさんのお店にサインをいただきました(*≧m≦*)

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来月、またホノルルマラソンのステージでご一緒いたします。
猛練習しますので、どうぞ見捨てずによろしくお願いしますc(>ω<)ゞ

いびがわマラソン出場された皆さん、スタッフ一同様、ボランティアの皆様、地域の皆様、本当にお疲れさまでした。そして、ありがとうございましたヽ(´▽`)/




















2016年11月 7日 (月)

第30回あいの土山マラソン(ハーフ)

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土山マラソンを走ってきました。

今シーズンの開幕戦、ハーフです。

以前この大会のコースで頻繁に練習していたことがあるので、たぶん少なくとも10回は走ったことがあるはずです。

けど大会に出たのは15年くらい前にフルを走った1度だけ。
6年前だったかにエントリーしたのですが、台風で(実際には当日たいへん良いお天気)中止になりました。

そんなわけで、土山のハーフを走るのは初めてでした。

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(HPのコース図です)

初めてとは言うものの、ハーフのコースは全てフルのコースに含まれているので熟知しているのです。

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グアムから帰ってきた翌日の火曜日、ぎっくり腰をやってしまいました(;´Д`A ```
スーザフォンも梱包のミスから、しばらく入院していました(;;;´Д`)

大会6日前にぎっくり腰をやってしまい不調ではありますが、前半を乗り切ればなんとか大丈夫なんではないだろうかと、なんの裏付けも無いのに妙にリラックスして臨みました( ̄▽ ̄)

早朝4時起床、5時半に家を出てポン友たかさんをピックアップして、鈴鹿スカイライン経由で現地へ。

予定通り7時に到着すると、まったく混雑無くゴール横に車を停めることができました。

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受付を終えぶらぶらしていると、ラン友ゆきえちゃんとバッタリ!

何をしている人か全く知らなかったんですが、ケーブルテレビのディレクターさんだったんですね。

このあと偶然通りかかったラン友おさかなさんも交えて、3人でゆきえちゃんのインタビューを受けました(o^-^o)

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たかさんに付き合って買ったパンを2つ食べましたが、10時50分という異例の遅いスタートなので心配になり、さらにおにぎりも購入しました(=´Д`=)ゞ

前日まで確実に存在していた腰の痛みですが、なんだか全く痛くありません。
長くて暑い夏だったのが影響してかスピードがまったく出ていない今シーズンなので期待はできませんが、途中リタイアってことは無さそうです。

作戦は上り基調の青土ダムまで6km少々はキロ5分前後のペースに押さえ、青土ダムからややペースアップ。

まあ平均4’46/kmと、フルのペースで走る予定です。

折り返しからはピッチを早めて更にペースアップ!さあスタート;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

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0-5km 455-442-447-452-457(24'13)

スタートロスは約1分でした。100mくらいだと思います。
5km地点はスタートした場所からです。

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スタート直後はやや下り、最初の角を曲がると少し上りますが、すぐに下り。
4kmほどまでこんな感じですこしづつ上ります。

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6-10km 452-458-442-442-450(24'04/48'17)

4kmあたりから上りっぱなしになります。2km以上あります。
このペースなら余裕を持って走りたいのですが、走力の落ちた今となっては全く余裕無し(;;;´Д`)ゝ

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ダム湖の横は計画通りペースアップできましたが、ダム湖を過ぎるとコーナーの多さと短い上りでペースが落ちました。

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どうも思ったようにペースキープができません。
13km14kmあたり往路は快調に走ってきたのに、復路では10秒ほどペースが落ちています。

風の影響があったのでしょうか。

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16-20km 442-437-438-447-505(23'49/1:35'54)

それでもダム湖を越えてからは下りのため多少はペースが上がりました。
わずか2年前ですらこのあたりの下りだったら15秒くらい早く走れてたのになあ、と暗い気持ちになりかけましたが、数日前まで走れるかどうかも分からない状況だったので、「幸せだ」と3回心の中で唱えて気持ちを切り替えましたΣ(;・∀・)

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19kmを越え左折するところから緩やかに上り始めます。

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そうです。コースを熟知しているので、ここは絶対にペースが落ちると確信していました。
悪い予感は当たりますよ(* ̄ー ̄*)

順調に本日のワーストペースを刻みながらゴールですshine

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ついに開幕戦のハーフ、100分を越えちゃいましたね( ̄Д ̄;;

平均ペース4’48/kmでしたが、まーったく余裕無し┐(´д`)┌

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土山以外の場所へ行ってた面々も合流して、楽しい打上げでした~ヽ(´▽`)/










2016年11月 4日 (金)

10月のまとめ11月の予定

10月のまとめ

なんだか盛りだくさんの1ヶ月でした。

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仕事もたいへん忙しく、思えば走ること以外で休んだのは落ち鮎を食べに行った日だけでした(*´ェ`*)

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今回3回目、市内の中学校で調律師の仕事についてお話してきました。
僕の話を聞いて将来調律師になる子が出てくるのかなあ。

自分が70歳くらいになって、「昔、加藤さんのお話を聞いて調律師になりました」なんて言われたら感動するだろうなあ。

そう言えば自分も高校生の頃、杵淵さんという調律師の方の話をラジオで聞いたのも調律師になったきっかけの一つでした。

お会いする機会は一度も無かったけど、スーザフォン担いだ調律師からそんなこと言われたら、感動以前にビックリだね(≧∇≦)

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こちらは20年以上出演している伊賀市のもくもくファーム。
10月の出演が終わると、いよいよ年末が近づいてきたなあと感じるのです(;´▽`A``

12km

走るほうも忙しくなってきました。

まずは恒例のかもしかマラソン7年目のペースランナー。
年々体力的にきつくなり、今回はかなり節制をして臨みました。

おかげで問題なく重責を果たすことができました(=´Д`=)ゞ

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走らない登山部の活動も楽しんできましたよo(*^▽^*)o

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けど、なんと言ってもグアムココロードレースは楽しい思い出になりました。

一応狙ってはいましたが、表彰式で1位の名乗りを受けたときは本当に感動しました。
また来年も来て下さいね、と多くの関係者から言われましたが、また入賞できるとは思えませんね。

自信ある作品ができたら、また参加したいと思っています( ̄ー ̄)

今月は走行距離をセーブしました。
10月走行距離333.1kmでした。

11月の予定

いよいよシーズンスタートです。

自分の中でシーズン開始というのは、記録にこだわる大会のスタートです。

基本的には10月末~11月初旬のハーフに始まり、2月か3月のフルもしくはハーフで終了です。

今シーズンは6日の土山ハーフが開幕戦で2月の口熊野フルが最終戦です。

この間は飲酒とスウィーツを我慢します(完全にはやめられません)。

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そんな気合の入っていた今週火曜日、ぎっくり腰をやってしまいました。

仕事のため調律の道具を車から持ち上げた瞬間、「ぐきっ!」(((゚Д゚)))

痛---!と激痛に耐えながら道具かばんを持って小学校3階の音楽室へ。
2台の調律を終えダッシュで整体へかけこみました。

日曜日にハーフマラソンを走ることを伝えると、「金曜日には走れるようにします」との心強いお言葉をいただきました。

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アップ2kmのあとレースペースで2km、クールダウン2km。

まあなんとか走れるかなあ。

まだ少々不安はありますね(;´д`)

今月23日は福知山マラソン。フルマラソンの開幕戦です。

年々走力が落ちて、落ちたなあと嘆いていた昨年よりもまた落ちてしまいました。

タイムをどのあたりに照準を合わそうか悩みますね。

今週末のハーフ、その4日後に予定している30km走の出来で決めようかなあ。

いきなり寒くなってきました。
風邪を引かないよう、みなさんも楽しく11月を過ごしましょうね (´∀`◎)

2016年10月31日 (月)

グアム・ココ・ロードレース

グアムでハーフマラソンを走ってきました。

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んでもって、なんと仮装オリジナル部門で優勝o(*^▽^*)o

優勝賞金$200ゲット~ヽ(´▽`)/

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ラン友さんお2人と参加したんですが、オリジナル部門スケア部門にそれぞれ3位入賞ですshine

表彰式は聖者の行進を演奏しながらステージに上がり、自分で得賞歌を演奏して優勝を称えました。

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某有名ランニング雑誌編集長から仮装ランチームにお誘いがあったのは2ヶ月ほど前。
このチームの代表は仮装ランナー界の王様と呼ばれる方なんですが、残念ながら別の大会に出場するためグアムへは行けない。

この10月30日は、大阪、富山、水戸と重なっていることもあってなかなか仮装ランナーが参加できませんでした。

僕も来週はハーフマラソンがあるのでできれば避けたかったんですが、せっかくのお誘いを断るのが申し訳なくて参加しました。

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近所のラン仲間お2人が快く誘いに乗ってくれて、3人でセントレアから夜9時のフライトでグアムへ。

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ホテル到着は深夜2時。
なんだか無駄に大きな部屋です。

3人とも同じサイトから予約したんですが、なぜか僕だけエグゼクティブフロアにアップグレードされていました(=´Д`=)ゞ

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スーザフォンを梱包から出していたら3時を過ぎてしまいました。
早朝6時半のモーニングランに出かけるのです(*´ェ`*)

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グアムは真夏!すんごい蒸し暑いですΣ( ̄ロ ̄lll)

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2kmほど走りましたが途中でにわか雨があり、そのあと虹が二重に出ました。

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雨宿りしながら虹を見つつ某有名ランニング雑誌編集長のレース対策を拝聴します(o^-^o)

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モーニングラン終了後は、有名パンケーキ店で朝食。

僕がオーダーしたパンケーキが運ばれてきて愕然としました。
食べたかったのは、あの山盛りの生クリームが乗っかったやつです。

涙目になっていたら、左側のパンケーキを食べていた優しい某編集長が分けてくれました。すごくうれしかったです(≧∇≦)

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ホテルに戻って一休み。

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今回はスーザフォンに黒猫をくっ付けてみました。

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ゼッケンを受け取りに行きます。
ホテルから歩いて5分ほどです。

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南国の植物をめでながら、強烈な日差しの中をテクテク

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これはバス停。

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きれいなお姉さんたちからレースパックをいただきました( ^ω^ )

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ココというのはグアムに生息する鳥で、このレースのエントリー費から保護活動に寄付されているとのことでした。

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グアムは18年ぶりかなあ。

遠くに見えるのが恋人岬です。
グアムの観光地って、そこしか知りません。

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またホテルに戻ってきました。
窓から見える長~い上り坂はスタートから1km地点だそうです┐(´-`)┌

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レースパックを開けたら、なんとフィニッシャーTシャツが入っていました。
これを着て走り関門で引っかかったら、まさにフィニッシャーですね~(ノ∀`)

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16時半からのイブニングランにも参加です。
なんだか1日がすんごく長い。2日ほど経過したように感じます。

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そういえば朝は子供たちの大会が開催されていました。

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今度はスーザフォンを担がずに走りました。

3kmほど走ってThe Beachというお店で夕食です。

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夕日がきれいです。

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9月末から飲酒を控えていたのですが、海外へ来るとつい際限無く飲んでしまいます。

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美味しかったです。

明日のハーフマラソンは早朝(深夜?)4時スタート!
なので1時に起きることにしました。

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今回は仮装の優勝を狙っているので、気合を入れてメイクするのです。
ステンシルは自作です。

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写真を撮ったら、たいへんなことに気がつきました。
先にシャツを着替えなくっちゃ……(ノ゚ο゚)ノミ(ノ _ _)ノ

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しばらく乾燥させます。

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大会関係者の方たち絶賛、ホテルの近くで買ったおにぎりを食べます。
人気が出すぎると困るので名前は出せません。

具沢山で本当に美味しかったです(≧m≦)

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完成しました(*^ー゚)b !!

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テレビのインタビューを受けたりしながら、とってもリラックスモードでスタート。

このリポーターの方、イングリッシュOK?と尋ねてきたけど、ほとんど日本語で話していましたよ( ̄▽ ̄)

カメラなど持たずに走っているので写真はありません。

事前に聞かされていたほど厳しいアップダウンはありませんでしたが、とっても暑い!

元々3時間半ほどかけて走る予定でしたが、13kmあたりで計算したら2時間45分前後になりそう。

もう歩きを交えながら(うそ。なんだか走れなくなりました(*v.v)エイドごとに演奏しながら時間をかけて2時間55分30秒でゴールしました。

表彰式を見ていたら仲間の天狗姿で走ったT本さんが仮装スケア部門で3位!
だけど現れない。あれ~?ホテルに戻ったのかなあ。

で、今度はセーラームーンのY山さんがオリジナル部門こちらも3位ゲットーーー!
こちらもホテルへ戻ったらしく感動のシーンは見られず。

表彰式はいよいよ1位発表へ。

僕の周りに地元の人たちが集まり「YOU NEXT!」

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やりました!

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この大会、今回が11回目だそうですが仮装の表彰は今回が初めてとのこと。
グアムは近くって時差も1時間だけ。

ハーフの制限時間は4時間とたっぷり。
10kmや駅伝の部もありますよ。

物価も米国ではかなり安いです。
ぜひ、来年は参加してみてください。

大会の様子はランニング・クリールさんに掲載されるはずです。
表彰式の僕の写真は絶対大きく載りますよねえ、編集長~ (^Д^)















































































2016年10月24日 (月)

第4回 走らない登山部の活動 藤原岳

先月は悪天候のため中止した登山部でしたが、今回は雨の心配も無いようなので行ってきました(o^-^o)

参加の皆さん、写真をありがとうございます。
使用させていただきますね。
ご了承ください o(_ _)oペコッ

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今回は藤原岳ですshine

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前夜は、以前時々一緒に活動していたACEさんの爆音バンドを聞きに行ってたら、帰宅しても興奮状態が続き全く眠れず夜中1時半まで夜更かし┐(´-`)┌

かなり睡眠不足だったのでコンビニで栄養剤を買って、いなべ市藤原町に向かいました。

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近鉄富田駅で三岐線に乗換。この乗換って電車が目の前に止まってるのに一旦改札を出て切符を買わなければいけないんですね。
ずいぶん昔に乗ったことがあるけど、そんなことをした記憶がありません( ̄Д ̄;;

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こんな切符、今や珍しいですね。

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終点西藤原駅に到着。
駅舎が機関車(*^-^)

徒歩で裏道登山口に向かいます。

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登山口の鳴谷神社。

先日この近所にピアノの調律に伺ったんですが、なんとこの神社の宮司さんでした。

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宮司さんに教えていただきましたが、こちら、狛犬の代わりに猿が鎮座しているんですよ~Σ(゚□゚(゚□゚*)

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まずは、聖宝寺の境内の階段を300段近く上がります。

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登山届けを書きます。

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砂防ダムの階段を登って

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ようやく登ったぞー!と思ったら降ります┐( ̄ヘ ̄)┌

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さあ、登山の始まり(;´▽`A``

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今まで登った鈴鹿7の山って登ったと思ったら少し下るってパターンだったけど、藤原岳ってなんだか登りっぱなし(;´д`)

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すぐに汗が吹き出ました。

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ι(´Д`υ)

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(;´▽`A``

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しばらく登ると身体が順応するのか、なんだか楽になります(゚▽゚*)

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けっこう余裕( ̄ー ̄)

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8合目は表登山道との合流地点。
高齢者(僕らより少~しだけ先輩)の団体さんたちがいっぱいでした。

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渋滞しますね、やっぱり。

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登頂前に山小屋に寄ります。

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おにぎり、カップ麺。

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コーヒーにシャウエッセン。
ひろこちゃん、ごちそうさまでしたo(*^▽^*)o

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山小屋に荷物を置いて頂上に向かいます。

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さあ、いよいよ!

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1140m藤原岳、登頂ヽ(´▽`)/

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山小屋経由で天狗岩に向かいます。

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ケルンです。

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標高1100mが続きます。けっこう寒いです。

石灰岩が多い山です。このごつごつした岩で覆われた地形を、カレンフェルトと言うそうです。

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天狗岩に到着しました。
なぜ天狗岩と呼ばれているのかは知りません(=´Д`=)ゞ

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白瀬峠を通るルートで下山します。

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鉄塔の建つ頭陀ケ平に出ました。

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琵琶湖が見えます。

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鹿の食害でしょうか。

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白瀬峠に着きました。

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指差す方向の小さな板切れに「白瀬峠」。反対側には「白船峠」。

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強烈な下りが続きます。
道が無いんですよね( ̄Д ̄;;

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かなり苦労しました。
だれも滑落しなくて幸いでした(;´Д`A ```

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てことで、なんとか下山。

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所要時間6時間半くらいでしたね。

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下山口から500mほどの藤原簡易パーキングへ、六石高原ホテルさんがマイクロバスで迎えに来てくれました。

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入浴~宴会です( ^ω^ )

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2時間飲み放題付き~

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たっぷりおしゃべりも楽しんで、またホテルのバスで最寄の阿下喜駅まで送ってもらいました。

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かなりヨッパでしたが、なんとか帰宅できました(*^ω^*)ノ彡




































































































2016年10月17日 (月)

第11回かもしかハーフマラソン

出場されたランナーの皆さん、そしてスタッフの皆さん、本当にお疲れさまでしたヽ(´▽`)/

けっこう暑かったですね。
非常に不安なまま迎えた7年目のペースランナーでしたが、意外なほどあっさりとミッション達成できました(o^-^o)

早朝(夜中?)3時40分起床、5時半に家を出て会場に向かいました。
まだまだ車はまばらです。

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さっそく藤田会の陣地確保!良いお天気。かなり寒くて晩秋の装いでしたが、次第に暑くなるようです。

確実にチーム一番乗りと思ったら、テラケンさんが一足先に到着してました(≧∇≦)

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今回は定員が前年の半分1500人とあってか、駐車場への混雑はあまり無かったようです。

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へ~、こんな車が何台もあるんだなあ。
時間つぶしにあちこち徘徊します。

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記念Tシャツ

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わ!すごい!

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きゃー!目の毒、スウィーツ絶ちの身にはつらい(;;;´Д`)

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買っちゃった(* ̄ー ̄*)
おいしかったです~o(*^▽^*)o

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(りかさん、写真ありがとうございます)

みなさんと記念撮影しながら~

スタートを迎えます。

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(酔いどれさん、写真ありがとうございます)

0-5km 642-652-700-603-642(34'27)

今回はスタート直後のコースに変更があったのと自分の走力衰えがあり、ずいぶん不安なままのスタートでした。

2km
(酔いどれさん、写真ありがとうございます)

スタートロスは例年より30秒も少ない1分7秒でした。

スタート後すぐにチームメイトの大声援、テンション上がって一気に設定ペースをクリアできました(*^-^)
いつもは8kmあたりでスタートロスの分を取り戻すのですが、今回は4kmあたりで目標のキロ7分ペースに到達しました。

6-10km 646-646-622-643-654(33'31/1:07'58)

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(酔いどれさん、写真ありがとうございます)

6km手前で、またチームメイトの大声援。
心強いです(≧∇≦)

7km2
(人史さん、写真ありがとうございます)

時間的にもかなり余裕を持って、この大会の最大の難所に向かいます。

11-15km 725-736-704-656-713(36'14/1:44'12)

10kmあたりから頂上11kmにかけては最も苦しいところではないでしょうか。
この坂で僕に抜かれても大丈夫です。

12km

頂上からの2kmの下りは立ち止まって演奏したり、ゆっくり走っていますのでこの区間で僕を抜いてください。

14km
(どなたからか写真ありがとうございます)

14kmでチームメイトが私設エイド。
僕が到着したときは、もう何もありませんでしたが(;;;´Д`)

145km
(酔いどれさん、写真ありがとうございます)

チームメイトに元気を注入していただき、終盤の難所15km付近のゆるい登り坂に向かいます。

16-20km 659-747-702-718-718(36'25/2:20'37)

17km2時間の関門1分前に到着。しばらく演奏して選手の通過を待ちます。

20km
(人史さん写真ありがとうございます)

残り2.5kmほどからの下り、以前のまっすぐなコースより今回の曲がりくねってるほうが好きだなあ。
みなさんはいかがだったでしょうか。

21-goal 9'13(2:29'50)

21km
(どなたからか写真ありがとうございます)

心配していたわりには余裕を持ってゴールできました。

もちろんランナーのみなさん、大会スタッフのみなさん、沿道で応援していただいたみなさん、そしてチームメイトのみなさんからの声援のおかげですよ~( ^ω^ )

以上、世界で1番、応援していただくペースランナーでした(≧∇≦)



























2016年10月13日 (木)

第11回かもしかハーフマラソン 目指せ時間内完走!

かもしかハーフマラソン出場のみなさん、いよいよ大会本番が近づいてきましたね。
今年もまた2時間半のペースランナーをさせていただくことになりました。
どうぞ、よろしくお願いしますo(*^▽^*)o

昨年のブログを見たらたいへんよくできていたので、こちらにリンクを貼ります

(*^ω^*)ノ

ご存知の方も多いかと思いますが、今年は新名神高速道路の工事の影響で少しコースが変わりました。

と言っても本当に少~しだけです。
スタート位置が100mほど前方になり、スタート直後、以前はまっすぐだったところが少々ウネウネしています。

今年は定員が半分の1500人になったんですが、このため例年のスタートロス1分半が少なくなるのか、それともウネウネしてるせいで多くなるのか、ちょっと予想できません(*´ェ`*)

昨年のラップですが

1-5km 714-652-647-635-647(34'15/36'02)スタートロスは1'47

去年は第10回で記念大会だったため、参加者が例年より500人多かったんですよね。
そのためスタートロスが普段より多くかかってしまいました。

6-10km 644-622-655-618-716(33'35/1:09'37)

予定通り8kmでほぼ7分ペースに戻せました。10kmからの坂で7分キープが難しいため8~9kmで少々飛ばしました。

11-15km 756-646-643-645-719(35'29/1:45'06)

15km付近はいつも強い向かい風が吹いて走りにくい。15km通過は少しだけ7分ペースをオーバー。

16-20km 641-652-730-713-717(35'33/2:20'39)

17.1km関門は20秒ほど前に通過。かなり多くの方が通過できなかったとのこと。残念(。>0<。)

21-GOAL 717-109(8'26/2:29'05)

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関門通過以降は7分半ペースの予定でしたが、落としきれず1分ほど早いゴールになりました(=´Д`=)ゞ

今回は、前回設けられていた10.5km関門がありませんので、みなさん少々安心できますよ(o^-^o)

制限時間内で走れるか不安な皆さん、11kmまでは少しくらい僕より後ろでも大丈夫ですが、そこから続く2kmの下りで僕を抜いてくださいね。

そうすればまず完走できると思いますヽ(´▽`)/

天気予報を見る限りお天気は良さそう。

皆さま、どうか日頃の練習の成果が存分に発揮できますよう祈っております(´∀`◎)

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