フォト

twitter

無料ブログはココログ

2020年1月26日 (日)

2020年

このところブログから離れていました。

これからも書いていくのですが、今後は非公開にします。

夏を過ぎた頃から自分でも信じられないほど急速に走力が低下しました。
今ではキロ5分半が楽に走れない。
何が悪いのかも分かりません。
ずーっと疲れが取れない感じです。

まあ走るのは好きなのでやめはしませんが、記録があまりにも不甲斐ないので公開しません。

昨年末ですが、恒例の伊勢神宮からのマラニックは悪天候のため中止。
チームの忘年会は予定通り開催し、楽しく年末を過ごしました。

元旦は一昨年から行っている多度山からの初日の出。
ヘッデンが壊れたり車のリモートキーが使えなくなったりとアクシデントはあったものの楽しく新年を迎えることが出来ました。

3日はこれも恒例の大羽根公園ぐるぐる走。
平均ペース5’30/kmすらクリアできませんでしたが、なんとか30km走りました。

いつも以上に楽しい正月休みを過ごしました。

その後は毎日忙しく過ごしています。

例年以上に暖かい冬です。雪が全く降りません。

来週は大会です。もうサブ4できるかどうかのレベルになってしまいましたが、楽しんで走りたいと思います。r

2019年12月22日 (日)

スーザフォンマラソン26本目ホノルルマラソン2019

今年もホノルルマラソンに参加しました。2015年から5年連続、6度目の参加でした。

エアは昨年から関空発のエアアジア。夜11:40発なので仕事をしてからでも間に合います。自宅を6時過ぎに出発。関空へ行ってしまうとほとんどのお店が閉店間際のため落ち着いて食事できないので、岸和田のSAで夕食を済ませました。

チェックインを終えて缶ビールを飲み干し搭乗口へ向かっていると、時々大会でご一緒するフナッシー姉妹姉がチェックインカウンターの前に佇んでいました。フナッシー妹がパスポートを忘れて取りに戻っているとのこと😱 間に合って何よりでしたね

この日は朝からいろいろ気になることがあり、結局ほぼ眠らずにホノルル到着。
コンベンションセンターでセーラームーンと合流し、ご好意で彼の運転するレンタカーに乗せていただきワイキキへレンタルWi-Fiを借りに。帰りは大会トロリーに乗りました。6回目で初めて乗りました。

気分が全く盛り上がらなかった今回は、この後白木屋でビール飲みながら食事、少しホテルで寝た後ドンキでお土産購入で終了です。
土曜日はともや師匠のライブです。相変わらずほぼぶっつけ本番。事前にいただいてた演奏リストに無いイマジンでスタート。それも師匠と2人きりで。かなりボロボロだったにも関わらず師匠が喜んでくれて良かったです。

78576290_442642350008810_537079770676146

終了後は仮装仲間や顔馴染みさんたちと合流してランチ。また白木屋。

79707185_1738276346308177_87912609391868

いつもスタートと同時に打ち上げられる花火が、なぜだか今回は上がりません。
結局スタートから10分近くたってようやく上がりました。

78965387_449273869315945_674033862713121 

80239513_707237889803918_313582815192232 

3kmあたりで演奏しているSt.Andrews school band。今回ご協賛いただきました弥富ライオンズクラブ様からの協賛金をそっくりそのまま記譜させていただきました。

78568894_585251635544089_658773029155137

今年も一緒に演奏させていただき、ありがとうございました。

79941487_2566466063421460_83580847368741

今年は雨の心配は全く無く、で暑い。歩く歩く俺たち♪ とっても辛そうでした。

78953507_749455948862510_474995115180844

次から次とだれか話しかけてくれるので気分が和らぎます。

79298763_944700649264618_407815775491981 

今回はこんなパネル。

78856230_577173903048500_653104825093639

アコーディオンのクリスティさん。中古ながらも、ようやくアコーディオンを入手して久しぶりに演奏を披露していました。
今年も昨年の完走メダルをプレゼント。

79990971_452361279035597_438191482868858

ホノルルマラソンから、もう2週間も経っちゃいました。
自分のことで感動とか楽しかったこととかはあまり無いのですが、とっても感動したしうれしいし誇りに思ったことが一つ。
今年の1月だったかあるお宅へ4年ぶりに調律に伺ったときのこと。
元小学校の先生だった60過ぎの女性。「今も走ってますか?」と聞かれ、ホノルルマラソンのことやら高石ともやさんのことやらお話ししました。
4月だったかこの女性から、「まったく走ったことないし運動もしてないけど、私でもホノルルマラソンて完走できるやろか?」とLINEが。...
「20キロ歩けたらゴールできると思いますよ」と全く根拠のない返事をしてしまいました。
そしてその数日後、「出ることにしたで、いろいろ教えてね」と。
元同僚だったやはり60過ぎの女性2人と共に挑戦するらしい。走るのは絶対に無理なので全部歩くとのこと。仲間のお一人が高石ともやさんの大ファンで、遠くからしか見たことない高石さんを40年ぶりくらいに見るのを、それも間近で見てお話しするのをすごく楽しみにしていること。
その後はときどき思いついたように近況を報告してくれました。
20キロ歩けるようになったこと。
GPSの時計を買ったこと。
CWXのタイツを買ったこと。
膝が痛くなって接骨院に通っていること。
真夏のすごく暑い時に、3人でしゃべりながら33キロ歩いたこと。

ホノルルは行くのも行動も全く別だったのですが、みなさん海外慣れしてらっしゃるようで、レンタカーで観光されたりと、まあメンタル面は心配なさそう。
大会当日お天気も雨の心配は全く無く、暑くはなりそうでしたが日本の夏に比べりゃなんてことない。
ホノルルマラソンに今年参加された方が既に書いてらっしゃるように花火が上がらないというトラブルの中スタート。
僕は高石ともや師匠と一緒に先頭あたりで端っこに寄ってランナーが通り過ぎるのを見送りながら適当なところで歩きながらスタート。この頃にはようやく花火も上がりました。
3人のおばちゃんたちは、まだ通過してませんでした。
ともや師匠と僕らはいつもに増して歩き通し、おしゃべりし演奏して、先行するランナーとすれ違うあたりでは立ち止まりお話しして記念撮影して。
というあたりでようやく3人のお姉様方が追いついてきました
「20キロあたりで心が折れかけてきとったらスーザフォンの音が聞こえてきて、いっぺんに元気になった!」とお元気なご様子。
そこからは本当にずーっと元気でおしゃべりしたり歌ったり写真撮ったり。
ともや師匠と僕、ここ3年は8時間半というゴールタイムでしたが今年は9時間半。いくら歩きとはいえ7時間を超えたあたりからは僕もあちこち痛くて辛くなってきましたが、お姉様方に尋ねたら、「どっこも痛くない!」
で、見事ゴール。
新聞の暮らしの作文に投稿したそうです。採用されるといいなあ

 

 

79902732_1408853089284052_78754340761344

マラソンですが、師匠、「今年は全く走れない!」と揖斐川マラソンでご一緒させていただいたとき宣言されてた通りでオールウォーキング!9時間半かけてゴールしました。

79729701_1352868518218153_43897072651631

こちら、貴重な走っている姿。

76756848_2556647604622066_11413643617936

残念ながら、今年は新聞に掲載されず。たぶん初めてかな。

79115682_1063293607350881_19296616285093

たまたま師匠たちと帰りの飛行機が一緒でした。
ホノルルで飲み納め。

声をかけていただいた大勢のみなさん、ありがとうございました

2019年12月 6日 (金)

スーザフォンマラソン25本目2019大阪マラソン

78266596_1052208651838134_58439824700342

大阪マラソンを走ってきました。
2015年以来です。

ちなみに2015年は

Photo_20191206022101

太陽の塔でした。

このときはテレビにも出演したし新聞にも載ったりで注目を集めましたが、今回はひっそりしたものでした。

とはいえ、チコちゃんの人気は凄まじく、100m走ると15回位「チコちゃん、ガンバレ!」と声援が飛ぶ、といった状況でした。

まあ成功としましょう。

72897277_2730841956958754_75717522501926

相変わらず激コミでしたね。

スーザフォンへの反応もうすくって、担いできたことを激しく後悔しました。

駐車場は1000円固定と高飛車な値段設定でしたが、早く出てしまいたかったので受付しただけで出てしまいました。
スーザフォンを片付けてもう一度入ればよかったな。

今回から大阪城発着の新コースになったため、車を大阪城付近に停めに行きました。
が、予定していた府庁舎のタイムスはクローズ。
グルグルしてようやく見つけました。駐車料金はたぶん3300円。この日の分と翌日のそれぞれ最大料金の合算です。

通りかかったタクシーを止めて道頓堀のホテルへ。料金は1000円少々。
歩いても30分程度の場所だったので電車に乗るよりかタクシーを選択しました。

道頓堀に泊まるなんて初めて。楽しみだなあ。

76953562_1407050232777439_59552483738407 78468940_1244001412450367_15875978702765 69937906_3085044518178109_56939074650793

道頓堀クルーズなんてものに乗っちゃいました。もちろん初めて!

78115974_435010240471849_530060552439437

夕食はこれぞ大阪メシ!みたいな外人観光客食べるようなセットをいただきました。

翌朝は5時ごろ起床。
タクシーで7時過ぎに会場へ向かう予定です。

朝5時に起きて近所のコンビニへ朝食の買出し。

まあお天気は良さそうです。

食事をしたりテーピングをしていたら7時になったのでチェックアウト。フロントでタクシーを頼んだのですが、ことごとくつながりません。
仕方ないので大通りに出て流しのタクシーを捕まえることに。

幸いなことにすぐ捕まえることが出来ましたが、7時半頃から交通規制が始まるためタクシー各社営業をお休みするようです。
タクシー使うなら予約必須ですね。

駐車場でスーザフォンを組み立てて会場に向かいます。

なかなか会場に入る場所が見つからず、係りの方に無理を言って通してもらいようやく中心部へ。

ぼちぼち知り合いにもであってテンションが高くなってきました。

78190829_989936584715465_445139958269739

ちょっと早いなあと思いつつも荷物預けに向かいました。
前回出たときはすぐそこ!って感じでしたが今回は遠い!なんだあれ!

あんな遠い荷物預けは初めてです。

僕はBブロックなんですが、もう入場ゲートの閉門時間には間に合いません。
まあスーザフォンを持っているので一番後ろへ行こうと思ってはいたのですが、今回から採用されたウェーブスタートの第2ウェーブすら危うくなってきました。

まあなんとか時間外だったものの第2ウェーブに入れていただきました。

そしていつの間にかスタート。
前の人に付いて前進していたら、いつのまにかスタートでびっくりしました。

スタートしたらすぐに追手門学院?のブラスの演奏。
パプリカをやりやすいキーで演奏していたので一緒に吹かせてもらっていたら係員にスタートするよう促されました。
いつの間にかだれもいなくって、しばらく独走していました。

演奏していたのに入りの1kmが6分台!

まあそのあとは落ち着いたペースに戻りました。

73498010_1572965386189534_52548727598712 75627512_472237183406281_173872887025054 78776002_444835252892234_497614108185172

楽しい楽しい42.195kmでした。

 

2019年11月25日 (月)

第29回福知山マラソン

福知山マラソンを走って?きました。

19年前、初めてサブ4して以来7回目の出場です。
というわけで、この大会はなんとかずっとサブ4なんですが、今回はとんでもないことになりました。

昨年の記録と比べ、ほぼ1時間も遅くなってしまいました。

1番の原因が暑さ。もう本当に暑さに弱い。
15度以上あると、もうダメです。
こんな暑い福知山は初めてでした。

78422515_1353746381462137_50622968029595

ランチは大会前日恒例のうなぎ。

前日22日、午後12時半M野師匠にピックアップしていただき菰野インターに向かいつつF田会長をピックアップ。

3時間半ほどで受付会場に到着。

74645301_567812190455084_461445443408730

毎年ここで、ほぼ1年分のシューズを買います。

今お気に入りのズームフライ3が大幅ディスカウント価格なんと10000円!
すでに2足もっていますが、さらにもう1足買いました。

ウルトラとスーザフォン用に1足ほしいと思っていたのですが、NBのUモデルがとても履き心地良かったので初NB購入しました。

78043187_421822682058741_693524310915232

今回の宿泊は福知山市内のホテルつかさ。
着いてすぐに大浴場行って、チェックインのときいただいた無料生中の券で乾杯。
73286217_416303645985072_153459687433227

揚げ物ばかりで気が進まなかったけど、食べたのは唐揚定食。

早くから眠くて10時半ごろ眠りについたものの30分ほどで目が覚めました。
結局その後は眠れず。

78537123_2345233708921507_25460121215025

翌朝朝食のためすき家へ。
外はガスガス!6時半頃の風景です。

78553164_430975630821673_851838808618539

受付でいただいた応援メッセージです。
ありがとうございます。がんばります。

76674514_548306506001462_190778989410149

ホテルを8時半に出て会場に向かいます。
こちらは駐車場近くの風景。15分ほどで河川敷の14番駐車場に着きました。
その後10分ほど車内で待機。
歩いて会場へ向かいました。こちらも15分ほどで到着。

今回から始まった荷物置きは最悪でした。
導線が悪く入るのも出るのも激混み!

いつもの場所でアップ。
なんだか調子良いです。

ブロックはC。
スタートロスは昨年同様1分半ほどでした。
5kmあたりはアップのつもりです。

0-5km 532-507-511-507-512(26'09)
力み無く調子良いスタートでした。

6-10km 500-509-507-507-515(51'47/25'38)
スタート時の気温は10度少々と思います。
だんだん太陽が姿を出してきました。

11-15km 503-511-501-503-500(1:17'05/25'18)
16-20km 507-507-510-512-510(1:42'51/25'46)
21-25km 514-516-516-514-531(2:15'49/32'58)
中間点は1時間49分くらいで通過でした。まあ目標タイムを考えると良いペースです。

26-30km 627-551-617-632-658(2:48'57/33'08)
25kmを越えたあたりでストレッチしたら一気に走れなくなりました。
一気に150人くらい抜かれる
何が原因かはっきりしませんが、今回攣り止めのため飲んだ芍薬甘草湯が良くなかったのかも。

31-35km 730-807-831-944-1203(3:38'29/49'52)
歩きが入り始めました。足が動きません。
一気に750人くらい抜かれる

36-40km 1107-1005-726-750-951(4:21'45/43'53)
3km以上完全に歩きました。
一気に250人くらい抜かれる

41-ゴール 804-723-304(4:32'17)
もうビックリな記録です。
いつ以来かと調べてみたら、2年くらい走れなかった後、久しぶりに走った13年前の荒川市民マラソン以来の4時間30分台でした。

76786239_2611546278966712_14540527599248 
翌日は鈴鹿市でランニングイベントのお手伝いでした。
ついでに5kmほど新しく買ったNBで走りましたが、けっこう良く走れて驚きでした。

76638458_2536372343351611_81135941487511

夜は松阪へエースさんのライブを見に行きました。

76996295_603086283564904_918427751794973

野獣、カッコよかったです

2019年11月 1日 (金)

10月のまとめ11月の予定

10月のまとめ

大会はハーフ1本、フル1本。例年通りかもしかハーフのペーサーも。

10年間続いたかもしかハーフのペーサーですが、今回残念ながら失敗したのでこれで引退することになりました。
多くの方たちからご声援いただき、本当に幸せなときを過ごさせていただきました。

ありがとうございました。

さあ、いよいよマラソンシーズン開幕です。

ハーフはまあそこそこ走れたのですが、フルに関しては気力の充実が全く感じられず、もうどうでもいいや、みたいな気持ちで臨んだためかサブ4すら出来ずに終了。
サブ4しようと思えば出来たと思いますが、なんだかどうでも良くなりました。別の楽しみ方を見つけた、ってとこでしょうか。

先日から履き始めたズームフライ3がとても良いです。

速く走れることはないのですが、いつも痛めるつま先に全くダメージがありません。
愛用したいと思います。

月間走行距離 260.4km
平均速度    6’01/km(10km/h)

でした。

11月の予定

昨年大会を多く走りすぎたのでちょっと反省して、というつもりでしたが、また大会が続きます。
なんと4週連続です。
そのうちフルが3本。

17日、こちらはお遊び要素が強い5km。スーザフォン担いで走ります。
23日は毎年走っている福知山。

昨年はそこそこ満足できるデキだったのですが、今年はどうかなあ。けっこう努力してはいるのですが、まったく体重が減りません。

どんどん記録が低下している今、なんとか下げ幅を小さくしたいのですが、今年はもうサブ4すらきびしい。

2019年10月29日 (火)

第11回しまだ大井川マラソン

今シーズンのフルマラソン開幕戦、しまだ大井川マラソンを走ってきました。

第1回も参加したこの大会、5回目くらいの参加と思っていたら意外に少なく、今回が3回目でした。

72672218_707792743060949_833250705128030

土曜日10時ごろ家を出て、東名浜松SAで昼食。

75339691_551856645571566_684812888448801

その後、楽器博物館に寄ってから掛川バジェットインへ。
島田市内のホテルは全く空いていませんでしたが、掛川から会場駐車場は一般道、渋滞も無く30分ほどで河川敷のC駐車場に到着しました。
初めて行ったときも掛川市内に宿泊しましたが、安いし近いしここで充分です。

74373265_394439481460722_846979489491792

夕食は掛川駅前のうな専へ。
駅前に鰻屋さんは3軒あるのですが、ほかの2軒は予約も受けきれないほど満員。
うな専さんは予約を取っていないため開店前にお店へ。
5分ほど待っただけでお店に入れました。1番乗りでした。

ぶっきらぼうなおかみさんでしたが、非常に何でも正直にいってくれてる感じで好印象です。

これはうな重松。4千円少々だったと思います。
ご飯がすごく好みのかたさで満足でした。

帰りにホテル近くのコンビニによって朝食購入。
ホテルの朝食は6時からなんですが、6時にホテルを出るため間に合いませんでした。

7時前にシャトルバスに乗り込み、駐車場から会場へ。

曇り空で風はそう強くなく、まあこの時期としては良い気候でしょうね。

74643692_649566122238902_320937893858535

8時になったので荷物を預けアップへ。

スタート30分前の8時半にブロックに並びました。

この大会、市長さんの挨拶がとても面白かったんですが、女性市長に代わったんですね。

それでもMCがとても良く、周りのランナーとハイタッチを交わすのが良かったなあ。

このところ調子は上がらず体重も全然落ちなくて記録への期待は全く出来ません。
せめて昨年の同時期と同じような記録が出せればなあと思ってはいたのですが無理なのは明白。
とりあえず昨年と同じようなペースで30kmまで走るのを目指しました。

けど20kmを過ぎてどんどん失速。
33kmあたりの大エイドは初めて立ち止まってチキンラーメンやメロン、おでんをいただきました。

やや後ろを走っている相方さんとここから一緒に走ろうと思っていたのですがなかなか来ません。

その先の折り返しで見つけられるかもと思いリスタートします。
そして折り返してからそう離れてはいないことを確認したので39kmあたりから歩いて、追いついてくるのを待ちました。
のこり1.5kmほどで追いついてきたので、そこから一緒に走ってゴールしました。

ネットで4時間6分52秒とテヘヘな記録でしたが、まあ楽しい旅を満喫できました。

2019年10月21日 (月)

かもしかハーフマラソン、お詫びとお礼

昨日かもしかマラソンご参加のみなさん、スタッフのみなさんお疲れさまでした。

強風と高温に悩まされましたが、気持ちよく一日を過ごされたことと思います。

お詫び

2011年に初めてペースランナーを務めさせていただき今回記念すべき10回目でしたが、ついにやらかしてしまいました。
完走できなかったのです。

5年ほど前に前夜遅くまで飲んでいて、そのせいか途中で熱中症になりかけなんとかゴールして以来、1週間前から摂生に努めそれ以降は危なげなく職務を全うしていたので今年も大丈夫と少々油断していたのかもしれません。

10.5km75分の関門は例年同様2分少々前に到着。全く余裕もあり、その場で2分ほど演奏。

ここから500mほど上るのですが、それ以降調子が一気に下降。足が攣りはじめました。
この500mの上りで2分の負債。11kmから続く2kmの下りでイーブンに持って行こうとしたのですが両足ともうまく動かずペースが上げられない。

14kmからゆるく続く上りと強風、17kmの関門120分は無理と15kmあたりから1kmほどワープ。

17km120分はワープしたおかげで通過できたもののペースは目標の7分15秒をキープできず、これはスーザフォン担いでいては時間内ゴールは無理と楽器を預けるスタッフを探すもことごとく不案内な方ばかりで時間を費やしてしまうばかり。

ゴールまであと1kmでようやくこの大会に詳しいスタッフのゆりさんを見つけ楽器を託しましたが、ダッシュした瞬間両足ピキーン!
ゆりさんのとこまで戻りながら「やっぱスーザフォン持ってくー!」と叫び、スーザフォン抱えて走ってきてくれたやのさんから楽器を受け取りました。

ご両名、本当にありがとうございました。

そんなことで不要な時間もかかってしまい、ゴールは5分遅れ。ワープしたのに。

僕を目印に17km関門通過や時間内ゴールを目指された方も多かったことと思います。
役目を果たすことが出来ず、本当に申し訳ありませんでした。

大会実行委員会のみなさまにも多大なるご迷惑をおかけしました。本当にごめんなさい。

お礼

スーザフォンを担いで初めて走ったのは2008年の小布施見にマラソンでした。

この大会、制限時間が5時間ということで完走はできるだろうと参加したのです。そして狙いは仮装賞。
みごとに入賞して、これがスーザフォンマラソンの始まり。

その当時一緒にこの大会に参加していたかもしかマラソン実行委員のきむらさん発案で、大会を特色付けしたいということから僕がかもしかハーフマラソンのペースランナーに抜擢されました。

しかしだれも僕がスーザフォン担いで2時間半でハーフマラソンを担いで走れるなんて思ってはおらず、当初の案では5km地点からスタート。そして疲れてきたらスタッフにスーザフォンを預ける、というお気楽なもの。

それが大会数週間前の練習会でスーザフォン担いで走ってみたら2時間12分で走れてしまったことから、これだったらスタートから行ってみようということになったのでした。

この大会を通じて知り合った方は本当に多くて、僕を見かけたことがきっかけでランニング熱が一層上がったという方は数え切れないですね。

子供の頃から運動が苦手だった僕が、こんなにたくさんの方のランニングライフに関わらせていただいたことをたいへん感謝します。

74188100_2488812207838496_60899939962710

今回は沿道からたくさん、「レオさんがんばって!」の声が。
あれ?知り合いかな?と思いながら走っていたら「新聞見たよ」の声。

先週地元紙に掲載されたこの記事のおかげで知名度アップ!

73513569_2496694833700447_59862196063504

今回は僕の仮装まで登場。
昨年から僕の仮装をするチームが出来ました。なんと全国組織です!

かもしかペーサー10回目、そして今年は60歳になったということで、ちょうどキリが良いので今回でペーサーを引退させていただくことになりました。

本当に長年お世話になりました。

かもしかのペーサーからは引退しますが、またときどきスーザフォン担いで走りますので、これからも変わらず、見かけられたら声を掛けてくださいね。

本当に本当にありがとうございました。

 

2019年10月17日 (木)

2019金沢百万石ロードレース

今シーズン開幕戦、「金沢百万石ロードレース」を走ってきました。

朝10時頃出発、途中SAで昼食を食べてから向かったのは21世紀美術館。

71669266_432611014051946_756927207408297

プールの底から上を見上げるような展示が有名なんですが、作品の入替作業のため見られず残念。

難解な作品が多くて困ったなあと思っていたら

71698868_2327893227525921_84267229828937

親しみやすいのも展示してあって安心しました。

72727816_460727791319527_275926813119610

まったく動かなかったけどものすごくリアル!ひょっとして中に人が入っているのかな?

ホテルは近江市場近くのパシフィック金沢。1泊7700円もしたわりにはごく普通のホテルでした。

72326294_443591069594103_479646618879000

利点は近江町市場が近いこと。
けど夜は閑散としていて閉まっているお店が多かったです。
高級海鮮丼を食べてきました。

ラグビーワールドカップサモア戦を見て気分は上々。
シャワーして早めに眠りに落ちました。

が、隣室のシャワーの音なのか眠って30分ほどで目が覚めました。
で、寝なおし。

今度は3時半ごろ寒くて目が覚めました。
布団かぶって寝なおし。

起床は4時半。雨が降っているようでしたが、ホテルを出る7時前には上がりました。

71407257_2562673770460455_37375915315240

スタートは8時と珍しい早さ。
ホテルから20分ほど歩いて会場に向かいました。

このゲートがスタートと思っていたらゴールでした。

513-506-508-506-512(25'44)

それほど参加者は多くないからかスタートロスは17秒。
しばらく上り基調なので無理をせずアップのつもりで走りました。

元々シーズン初めに良い記録で走れたことは無く、ましてや走力が落ちた今ですから、目標はキロ5で完走。
シューズは1週間前に買ってまだ2回しか履いていないナイキズームフライ3。

503-505-449-447-440(24'24/50'08)

けっこう延々と登りました。下りに入った途端勝手にペースが上がります。
スタートして10キロくらいだったかまた同じところを走りました。
2周するのかと思ったら、いつの間にか1周目のコースからはずれていました。

446-458-504-509-515(25'12/1:15'20)

アップダウンが激しいです。

523-503-441-438-448(24'36/1:39'56)

また上りが続いて気力が萎えてきました。
幸いなことに足が攣ることも無く余裕を持ってゴール。

503(1:45'47)

ペースはばっちりキロ5。

帰りはお土産を買いに金沢駅に寄りました。


71396359_551181065617828_688888356716675


71500010_2513592285391332_48036553885178 

そのあとお風呂により、ランチもそちらで。

72627280_408126369894923_223296664408529 

しばらく節制はやめます。
我慢していた揚げものも今日は解禁。

まあなんとか目標ラインをクリアしましたので、月末のフル目指してまた頑張ります。

 

2019年10月12日 (土)

かもしかハーフマラソン:目指せ時間内完走

また、かもしくマラソンの日が近づいてきました。

2時間半のペースランナー、ついに10回目を迎えました。
初めてやったときは先のことなんか何も考えていませんでしたが、こうして10回目を迎えるとなんだかすごいなぁと自分でも感慨にふけってしまいます。

かもしかハーフマラソン、初めて走る方も多いと思いますのでコースの説明を交えて去年のペースをベースに解説します。

スタート~5km 748-702-638-619-617(34'03)

上の距離ですが、スタートは自分がスタートした位置です。
各距離はGPS時計が表示した場所ですので、実際よりか約150mほど手前です。

スタートロスは例年1分少々です。スタートから2.5kmまでは緩やかに上っていきます。
この区間はキロ7分ペースです。

3km地点を通過すると約2kmの下り。下りきったあたりが5kmです。

この3~5kmでスタートロスの1分を解消するようにしています。が、昨年はコースにやや変化があったため、実際の5km通過は35分を少し過ぎていました。

6~10km 651-636-649-606-701(33'23/1:07'26)

5km~6kmはほぼフラットなんですが、ほんの少し上っています。
9kmを越えたあたりから2kmかもしか名物の登り坂。

毎年お伝えしていることですが、よくペースが速いと言われることに関してです。

本来ならキロ7分で走るとほぼ2時間半ですが、9kmまでそのペースで走っていると僕についてくる方はまず完走できません。
10.5m1時間15分の関門に引っかかるのです。
僕は9kmからの坂を7分ペースで走れるのですが、時間内完走を目指す方のほとんどはこの上りが走れません。
そうなると10.5kmの関門で回収されてしまうのです。

それを避けるために9kmまでに3分ほど貯金を作るようにしています。
9kmの上りが始まるまで僕のすぐ後ろを走っていれば、ここからの坂を多少歩いても関門通過できるはずです。

11~15km 801-657-651-650-703(35'43/1:43'09)

11km地点が上りのピークです。

10.5kmの関門のところが上りのピークに見えるのですが、10.5kmで左へ大きく曲がってそのあとまだ500m上るので関門通過しても気を抜かないようにしましょう。

11kmから2kmほど激下り。
ここで足が攣ってしまう方が多いので気をつけましょう。

14kmからしばらくゆるいですが上ります。
15kmあたりからこの季節はときどき強い向かい風が吹くこともあるのでご注意ください。
僕、個人的には15kmからの500mほどが一番嫌いな場所です。

16~20km 659-700-731-726-751(36'47/2:19'56)

15kmを過ぎてしばらく上ると左折して田園風景を眺めながら集落の細い生活道路へ。

集落に入ると応援が多くて癒されますね。

で、癒されていると右折後はけっこうな上り坂。上りきったところが17km2時間の関門です。
ここでも僕は3分ほどの貯金を持って通過しています。

21~ゴール 911-049(10'00/2:29'56)

17kmの関門を過ぎてからはかなりゆるゆる走っていますので、みなさん気持ちよく僕を抜いていってくださいね。

今年もスーザフォンで所々応援します。

グッドラック٩(ˊᗜˋ*)و

2019年10月 1日 (火)

9月のまとめ10月の予定

9月のまとめ

今年も28時間マラソンが開催されました。
昨年は400名以上が参加され、すごいなあと感動していたのですが、今年はなんと750名以上が参加されたそうな。

どちらかといえば主催者サイドにいるのですが、来年はかなり気合入れて臨まないとたいへんなことになりそうです。

9月の前半まで峠走を頑張りました。
6月から始めて途中、大会や天候不良のため数回お休みしましたが、全部で10回やりました。

28時間マラソンで30kmペース走をやりましたが、ここからはしばらくペース走が中心になります。
先週はいびがわマラソンの試走会に参加させていただきましたが、まだまだ長距離を走れる脚になっていませんね。

9月総走行距離  306.8km
ペース        7’26/km

10月の予定

またマラソンシーズンが始まりました。

今年は金沢百万石ハーフマラソンで開幕です。
久しぶりの金沢です。

観光も楽しみですが、タイムは昨年よりかなり落ちそうな気がします。
新しく買ったズームフライ3がどれだけ貢献してくれるでしょうか。

10月末にはフルマラソン初戦大井川です。

4回目の参加かな?昨年よりどれだけ落ちているか。もう興味はそれだけです。

«8月のまとめ9月の予定と大台ケ原

2020年6月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30